おはようございます。
Go for 80! のカメです。
二日前に毎日よく眠れるということを書きましたが、その理由をまじめに考えてみました。
古い友人で、テレビドラマが好きでついつい寝るのが遅くなってしまうという人がちょくちょくいらっしゃいます。私の姉もそういう人で寝室にデカイテレビを置いています。
連続ドラマ・・面白いですねえ。見始めるとやめられません。
私はテレビを捨ててかれこれ４０年。
良い眠りに入るためには
✳︎夜、テレビを見ない。スマホを触らない。
これはスッと眠りに入るためにはとても重要なことだと実感します。
✳︎寝る前に食べない。
私は家で普通に生活している時にはほぼ毎日16時間ファスティングをやっています。
朝食は午前9時から夕食は午後5時までとして食べることはその8時間以内としています。ファスティングを始めた当初は12時間も空けると空腹をすごく感じていたのですが、慣れると16時間空けても平気になってきます。
午前5時には起きるので9時までの4時間の間に季節の良い時には朝ウォーキング1時間ほどしますが、今は朝とても寒いので家の用事、主に保存食作りとかの時間に当てています。ウォーキング後にはプロテイン入りスムージーを飲んだりしています。
ちなみに昨日の朝仕事は
左上からキーマカレー、カブとじゃがいものポタージュ、風呂吹き大根、きなこ、米粉のパンケーキ
その他良い眠りのためには、
✳︎日中の適度な運動が大切です。
外を歩く、笑顔で挨拶する、できれば汗ばむくらいの運動をする。
✳︎ストレスを抱え込まない。
家族・仕事・その他諸々の心配をしない。ケセラセラの精神で過ごす。
✳︎一日に一度祈りの時をもつ
静と動を上手く組み合わせて生活リズムを作ることが良き眠りの秘訣でしょうか。
「健康が一番」
という言葉はよく聞きますが、じゃ、どうすれば健康になるのかを考えると
それはとてもシンプルなことに行きつきます。
今日もお読みいただきありがとうございます。
良い一日になりますように
みなさまの健康と安全をお祈りします。
